Bere acqua è la primissima cosa che tutti dovrebbero fare, che ci si metta a dieta o meno!
La maggior parte delle persone non bevono acqua a sufficienza o bevono cose sbagliate. Approfittiamo di questo periodo che stiamo tutti in casa, per prendere questa sana abitudine. La quantità giusta di acqua da bere durante il giorno è di 8 bicchieri. Magari berne troppa può anche essere deleterio visto che i nutrienti verrebbero spazzati via, ma per una persona che conduce una giornata normalissima 8 bicchieri sono un dovere per la proprio salute. Di più magari per chi fa un’attività cardiovascolare e sudando ha bisogno di rimpiazzare i liquidi persi.
Il bicchiere è quello grande da 250 ml, quindi 8 bicchieri sono 2 litri di acqua in totale. Se non ci arrivate almeno provate a usare quelli da 200 ml, in modo da arrivare a 1 litro e mezzo! Perché bere acqua è così importante?
Aiuta a diminuire l’appetito: spesso non è fame, ma è sete! L’acqua mantiene la nostra pelle idratata, radiosa ed elastica.
Aiuta il nostro sistema digestivo a funzionare meglio.
Contribuisce all’eliminazione delle tossine dal nostro corpo.
Accelera il metabolismo. Bere acqua a sufficienza aiuta il corpo a non ritenere i liquidi.
Trasporta ossigeno e nutrienti alle cellule. Aiuta il corpo ad assorbire i nutrienti.
Regola naturalmente la nostra temperatura corporea.
Lubrifica le articolazioni.
Alcune persone diranno: “ma come faccio a bere tanta acqua?” Oppure “a me non piace bere acqua semplice” etc etc. Il nostro cervello talvolta è proprio bravo a produrre tutta una serie di scuse per non fare quello che si dovrebbe. E’ solo e semplicemente acqua: impariamo a berla noi e insegniamo altrettanto ai nostri figli!
Iniziamo a prima mattina appena svegli ! Bevete tanto caffè durante la giornata? Allora tra un caffè e l’altro bevete un bicchiere d’acqua! L’acqua liscia non vi piace? Ok, nessun problema: spremete mezzo limone o mezzo arancio nell’acqua o, meglio, provate a preparare una bevanda depurative. L’acqua fredda non vi piace? Ok, nessun problema di nuovo: preparate delle buone tisane alle erbe e bevetele tiepide!
Un consiglio per non dimenticarvi è quello di mettere l’equivalente di 8 bicchieri d’acqua in una o due bottiglie e tenetele a portata di mano, oppure inserite sul vostro cellulare 8 promemoria per ricordarvi, magari usate la suoneria più potente che avete.
Un’altra forma carina da fare è quella di disegnare uno schema settimanale con dei bicchieri e per ogni bicchiere bevuto nel giorno corrispondente potete mettere una crocetta su un bicchiere.
BUONA BEVUTA A TUTTI!!!!